w jaja

Thx za porady jak mozesz to wez mi odpowiedz jeszcze na pare pytan Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego // GDZIE MLEKO DO PŁATKÓW?, OCZYWIŚCIE PŁATKI OWSIANE, DORZUĆ TWAROGU CHUDEGO TROCHE, RODZYNKI, OLIWE, OMEGA3 // sory chodzilo mi ogolnie za platki to oczywiscie owsiane 80g i mleko 300g a i zamiast omega3 moge brac tran?? [...]

[...] człowiek żyje. Najgorzej jest z mięsem - ale i tu można sobie poradzić. Podroby są w świetnej(jak na razie) cenie więc bez problemów można wrzucać w niektóre dni. Do tego jaja których ceny się ustatkowały i nie są kosmiczne. Tuńczyk z puszki 2 czy 3 razy w tygodniu też nie zawadzi, a już na 100% nie zawadzi zwyczajna tłusta rybka nie [...]

Posiłek 4 po treningowy Godz 18/19 zalezy od treningu 100g piersi z kurczaka b21,5/t2,6/w0 100 g ryzu 6,7/0,7/ 76,5 razem 542 kacl Po tym czekam 30 min i pije wpc 30g b24/t2,/1,8 Z mlekiem 250 mil b7.5/t5/w1,8 razem 125 To bez sensu. Czemu ma taki wybieg sluzyc ? Jezeli juz to bialko zaraz po treningu, a posilek pol godziny pozniej. Czemu [...]

ok dzieki ale czytałem ze najpierw wegowodany po treningu uzupełnic a potem białko tworog na sniadanie bo w drugim posłku mam jaja a nie chce jesc tego samego :)

1- 500 Jaja całe 200g Chleb zytni razowy 100g - owsiane B:30g W:47g T: 21g 2- 350 Chleb zytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 100g - jakies mieso daj lub ryby Masło 5g - wywal dodaj warzywa i oliwe lub orzechy B:25g W:49g T:8g 3- 500 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa B:38g W:54g T:11g 4- [...]

[...] banan. Kolacja: Serek wiejski 150g, kanapki z warzywami, 10g orzechów włoskich. 3. Śniadanie: Płatki owsiane-100g, wiórki kokosowe, rodzynki, orzechy włoskie, 3 jaja, 10g orzechów włoskich. W szkole: 3 kanapki z chleba razowego, oliwa z oliwek, warzywa, pierś z kurczaka,;;; banan. Przed treningiem: 50 płatków owsianych, makaron [...]

w snaidaniu za duzo mleka,daj cale jaja ze 3-4,w 2sniadniu wywal banany,jaka wga,jakie masz btw,bialko pelnowartosciowe na poziomie 1,7-2g trzymaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-02 09:28:54

[...] na pochwałę, póki co sprawa jest prosta: popatrz no na tytuł posta, zadaj sobie to pytanie co z Autorem sie znów stanie gdy przeczyta głupie kłótnie.. on nam pewnie jaja utnie.. co do owej metioniny to polecam byś się zapoznał sie dziś sam i nie scisnął za aortę, co za chelat w zincas-forte? pamieć mogę mieć nieświerzą, lecz czy ludzie [...]

sorki nie widziałem tam tego sera półtłustego w 2 i 3 chociaż on nie jest o tej porze najlepszy niech zostanie w 4 posiłku wyrzuć rzodkiewke ogórka i owsiane w 5 zieleninę a tunczyczka zamieniaj z mięsem innymi rybami lub jajami w 6 daj jakieś jaja czy mięso zamiast sera bo go za dużo 7 ok daj ww 3g i się nie martw tyle ja skończyłem pozdr

Wczoraj: I jaja całe pierś z kurczaka ser żółty oliwa z oliwek II WPC oliwa z oliwek III tuńczyk w sosie własnym oliwa z oliwek + warzywa Bez treningu Suple: -termogenik -l-karnityna -białko -witaminy -omega 3

[...] - PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenia/zwichnięcia kostki, barku, ponadrywane więzadła w kolanie, obecnie jestem na etapie rehabilitacji kolana i barku WADY POSTAWY: - ALERGIE: jaja PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? [...]

[...] kolacja 20.00 tuńczyk w oleju 100g wafle ryżowe 50g //po co te wafle ryżowe? weź kromkę chleba razowego + tłuszcz, + warzywa wafle jak musisz to po treningu przed snem 23.00 jaja kurze gotowane 300g mzb 2 kapsułki //warzywa, jeżeli jajka zamieniasz na ser biały to dodaj tłuszczu zapotrzebowanie wyliczone według dziennika vitalmaxa kalorie 2956 ( [...]

dieta : 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - ilosc w ktorej nie robi sie papa z platkow owsianych (z 1/2 talerza) Płatki owsiane 75g Ser twarogowy tłusty 50g Rodzynki suszone 10g Słonecznik, nasiona 50g B-35, T-35, W-72 2 posilek (w szkole) ~ 11.00 Ser twarogowy tłusty 120g Ryż brązowy 100g Jabłko 200g razem : B - 29 T - [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład składnikow w diecie oraz cel tej diety. Co do produktów to: 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - ilosc w ktorej nie robi sie papa z platkow owsianych (z 1/2 talerza)/ok Płatki owsiane 75g/ok Ser twarogowy tłusty 50g/ser twarogowy chudy Rodzynki suszone 10g/ok Słonecznik, nasiona [...]

[...] ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty - po treningu białko i węglowodany o wysokim IG - chude mięso + biały ryż, ziemniaki - Pozostałe posiłki to białko i tłuszcz - mięsa, jaja, twarogi, ryby + olej lniany, olej rzepakowy, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek + warzywa. Tak powinieneś rozpisać posiłki. Wybieraj zawsze produkty nisko przetworzone, [...]

Dodatkowo nie wiadomo jakiego pochodzenia są te jaja w makaronie jajecznym-może to być np.proszek jajeczny a nie prawdziwe jaja8-) Do 1.posiłku owoc

nie Po 1. olej słonecznikowy Po 2. tuńczyk z puszki w oleju Po 3. wędlinę zamień na mięso/rybę/jaja

Dobry! Dziś jestem po pierwszym treningu po 5tygodniowej przerwie spowodowaną kontuzją. Najpierw posiłk 1. 3 Jaja i chleb razowy 2. kanapki 3. kanapki 4. ryba i zupa z makaronem ciemnym Hala 1h 5.Szejk białkowy i Energetyk bez cukru Siłownia 6.Zupa z Makaronem ciemnym 7. Serek wiejski (mam zamiar zjeść ) posiłek 2 i 3 to po prosty brak pomysłu [...]

[...] tyle na raz) - nie widzisz tu żadnej nieprawidłowości? po treningu bez tłuszczy, białko szybko wchłanialne Wystarczy 'wyrzucić' z tego posiłku oliwę z oliwek? nie jaja? Trochę dziwnie będzie jeść owsiankę na obiad, nie każe Ci jeść owsianki na obiad.. może skomponować sobie dowolny inny posiłek, który będzie odpowiadał żywieniowym [...]

PO POPRAWCE na czczo kreatzna tak samo przed treningiem:40min i zaraz po /// OK POSIŁEK 1 godzina 7:00 // OK Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO ŹRÓDŁA BIAŁKA Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / [...]